» Как сохранить здоровье

 
 
 

Как сохранить здоровье

Автор: toyadmen от 16-08-2017, 23:49, посмотрело: 679

0

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье надолго


собака на прогулкеНачните день со здорового завтрака и ни в коем случае не пробуйте любые блюда, приготовленные для остальных (блины для детей, тост для мужа).
Когда вы голодны между приемами пищи, съешьте порцию свежих или сушеных фруктов или же нежирный йогурт.
На обед старайтесь съедать порцию овощей, салат и суп.
Если вам очень хочется тост - сделайте его как можно тоньше и ограничьтесь одним кусочком.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым злакам, таких как черный хлеб, макароны и коричневый рис, помните, завтрак и несладкие продукты - синонимы.
Ешьте половину тарелки овощей во время обеда.
Насколько можно, ограничьте в своем рационе сладости, выпечку, шоколад, прохладительные напитки, фаст-фуд и печенье.
Раз в год проходите диспансеризацию, здесь оформление медицинской карты 026у для проверки состояния здоровья, ежегодная флюрография поможет выявить ранние симптомы туберкулеза.
Забудьте, что существуют лифты. Ходите пешком по лестнице! Убедитесь, что вы, по крайней мере, занимаетесь 30 мин. любым активным видом спорта. Ходите, ездите на велосипеде, танцуйте, совершайте прогулки с собакой - это все имеет значение!
Пейте достаточное количество воды в течение всего дня. Кофе, чай, светлый бульон, а иногда и освежающий напиток. Обратите внимание на безалкогольные напитки, фруктовые соки.
Не курите.

Категория: ---

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.